Что полезнее Чечевица или Груши консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Груши консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Груши консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	42.9 мг
Белки	24 гр	400 мг
Углеводы	46.3 гр	10.3 гр
Жиры	1.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.166 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	1.667 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	19 мг
Магний	80 мг	12 мг
Натрий	55 мг	14 мг
Калий	672 мг	155 мг
Фосфор	390 мг	16 мг
Сера	163 мг	6 мг
Кремний	80 мг	6 мг
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2.3 мг
Хлор	75 мг	1 мг
Медь	0.66 мг	0.12 мг
Марганец	1.19 мг	0.065 мг
Фтор	0.025 мг	0.01 мг
Бор	0.61 мг	0.13 мг
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	1 мкг
Цинк	2.42 мг	0.19 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0.012 мг	0.01 мг
Никель	0.161 мг	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	9.8 гр
Зола	2.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0