Что полезнее Чечевица или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	201 мг
Белки	24 гр	6.8 гр
Углеводы	46.3 гр	39.8 гр
Жиры	1.5 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	47 мг
Магний	80 мг	49 мг
Натрий	55 мг	246 мг
Калий	672 мг	235 мг
Фосфор	390 мг	157 мг
Сера	163 мг	60 мг
Кремний	80 мг	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	3.9 мг
Хлор	75 мг	900 мг
Медь	0.66 мг	0.183 мг
Марганец	1.19 мг	1.2 мг
Фтор	0.025 мг	0.024 мг
Бор	0.61 мг	0.042 мг
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	4.4 мкг
Цинк	2.42 мг	1.2 мг
Хром	0.011 мг	3 мкг
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0.012 мг	2 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	14 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	5.1 гр
Зола	2.7 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0