Что полезнее Чечевица или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	44 мг
Белки	24 гр	2.8 гр
Углеводы	46.3 гр	7.9 гр
Жиры	1.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	50 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.165 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	46 мг
Магний	80 мг	30 мг
Натрий	55 мг	10 мг
Калий	672 мг	370 мг
Фосфор	390 мг	50 мг
Сера	163 мг	15 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.6 мг
Хлор	75 мг	47 мг
Медь	0.66 мг	0.135 мг
Марганец	1.19 мг	0.21 мг
Фтор	0.025 мг	0.014 мг
Бор	0.61 мг	0.1 мг
Алюминий	0.17 мг	0.815 мг
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	2 мкг
Цинк	2.42 мг	0.29 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	1 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	7.4 гр
Зола	2.7 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0