Что полезнее Чечевица или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	16 мг
Белки	24 гр	1.2 гр
Углеводы	46.3 гр	2.03 гр
Жиры	1.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.12 мг
Витамин C	0	27 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.016 мг
Витамин B5	0	0.105 мг
Витамин B6	0	0.232 мг
Витамин B9	0	0.079 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	7.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	77 мг
Магний	80 мг	13 мг
Натрий	55 мг	9 мг
Калий	672 мг	238 мг
Фосфор	390 мг	29 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.31 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.036 мг
Марганец	1.19 мг	0.19 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.23 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	94.39 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	1.41 гр
Зола	2.7 гр	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0