Что полезнее Чечевица или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	93 мг
Белки	24 гр	200 мг
Углеводы	46.3 гр	22.3 гр
Жиры	1.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	10 мг
Магний	80 мг	5 мг
Натрий	55 мг	1 мг
Калий	672 мг	45 мг
Фосфор	390 мг	6 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.2 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	22 гр
Зола	2.7 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0