Что полезнее Чечевица или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	247 мг
Белки	24 гр	3.99 гр
Углеводы	46.3 гр	27.49 гр
Жиры	1.5 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.21 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.32 мг
Витамин C	0	3.8 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0	0.358 мг
Витамин B6	0	0.158 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	1.002 гр
Магний	80 мг	60 мг
Натрий	55 мг	10 мг
Калий	672 мг	431 мг
Фосфор	390 мг	64 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	8.32 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.339 мг
Марганец	1.19 мг	17.466 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	1.83 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	2.17 гр
Зола	2.7 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0