Что полезнее Чечевица или Кукурузная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Кукурузная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Кукурузная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	328 мг
Белки	24 гр	8.3 гр
Углеводы	46.3 гр	71 гр
Жиры	1.5 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.13 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.35 мг
Витамин B6	0	0.25 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	6.6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	20 мг
Магний	80 мг	30 мг
Натрий	55 мг	7 мг
Калий	672 мг	147 мг
Фосфор	390 мг	109 мг
Сера	163 мг	63 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2.7 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.21 мг
Марганец	1.19 мг	0.4 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0.215 мг
Алюминий	0.17 мг	0.029 мг
Титан	0.3 мг	0.027 мг
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.5 мг
Хром	0.011 мг	0.023 мг
Молибден	0.078 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	4.5 мкг
Никель	0.161 мг	0.023 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0.02 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	1.2 гр
Зола	2.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	69.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0