Что полезнее Чечевица или Макароны из муки 1 сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Макароны из муки 1 сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Макароны из муки 1 сорта
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	333 мг
Белки	24 гр	11.2 гр
Углеводы	46.3 гр	68.4 гр
Жиры	1.5 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.02 мг
Витамин H	0	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	25 мг
Магний	80 мг	45 мг
Натрий	55 мг	4 мг
Калий	672 мг	178 мг
Фосфор	390 мг	116 мг
Сера	163 мг	71 мг
Кремний	80 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2.5 мг
Хлор	75 мг	77 мг
Медь	0.66 мг	0.7 мг
Марганец	1.19 мг	0.577 мг
Фтор	0.025 мг	0.023 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	1.5 мкг
Цинк	2.42 мг	0.708 мг
Хром	0.011 мг	2.2 мкг
Молибден	0.078 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	1.6 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	2.3 гр
Зола	2.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0