Что полезнее Чечевица или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	113 мг
Белки	24 гр	24.5 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	10 мг
Магний	80 мг	28 мг
Натрий	55 мг	105 мг
Калий	672 мг	350 мг
Фосфор	390 мг	243 мг
Сера	163 мг	245 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	9.9 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.1 мг
Марганец	1.19 мг	0.042 мг
Фтор	0.025 мг	0.54 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0.13 мг
Цинк	2.42 мг	0.91 мг
Хром	0.011 мг	0.024 мг
Молибден	0.078 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	9 мкг
Никель	0.161 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0