Что полезнее Чечевица или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	19.9 мг
Белки	24 гр	600 мг
Углеводы	46.3 гр	4.2 гр
Жиры	1.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.03 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	14 мг
Магний	80 мг	20 мг
Натрий	55 мг	40 мг
Калий	672 мг	290 мг
Фосфор	390 мг	26 мг
Сера	163 мг	12 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.9 мг
Хлор	75 мг	57 мг
Медь	0.66 мг	0.11 мг
Марганец	1.19 мг	0.14 мг
Фтор	0.025 мг	0.02 мг
Бор	0.61 мг	0.115 мг
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	2 мкг
Цинк	2.42 мг	0.2 мг
Хром	0.011 мг	5 мкг
Молибден	0.078 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	6 мкг
Никель	0.161 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	3.5 гр
Зола	2.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0