Что полезнее Нототения мраморная или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	96 мг
Белки	15.7 гр	22.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	9.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	14 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0
Витамин B9	9.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	24 мг
Магний	35 мг	24 мг
Натрий	100 мг	960 мг
Калий	310 мг	296 мг
Фосфор	210 мг	228 мг
Сера	190 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.7 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0