Что полезнее Чечевица или Редис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Редис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Редис
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	20 мг
Белки	24 гр	1.2 гр
Углеводы	46.3 гр	3.4 гр
Жиры	1.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	39 мг
Магний	80 мг	13 мг
Натрий	55 мг	10 мг
Калий	672 мг	255 мг
Фосфор	390 мг	44 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1 мг
Хлор	75 мг	44 мг
Медь	0.66 мг	0.15 мг
Марганец	1.19 мг	0.15 мг
Фтор	0.025 мг	0.03 мг
Бор	0.61 мг	0.1 мг
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	8 мкг
Цинк	2.42 мг	0.2 мг
Хром	0.011 мг	0.011 мг
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0.185 мг
Кобальт	0.012 мг	3 мкг
Никель	0.161 мг	0.014 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0.023 мг
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	3.1 гр
Зола	2.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0