Что полезнее Чечевица или Тетерев?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Тетерев.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Тетерев
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	253.9 мг
Белки	24 гр	18 гр
Углеводы	46.3 гр	500 мг
Жиры	1.5 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.488 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	15 мг
Магний	80 мг	20 мг
Натрий	55 мг	100 мг
Калий	672 мг	250 мг
Фосфор	390 мг	200 мг
Сера	163 мг	230 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	3 мг
Хлор	75 мг	60 мг
Медь	0.66 мг	0.18 мг
Марганец	1.19 мг	0.035 мг
Фтор	0.025 мг	0.063 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	7 мкг
Цинк	2.42 мг	3 мг
Хром	0.011 мг	0.01 мг
Молибден	0.078 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	7 мкг
Никель	0.161 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	65 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0