Что полезнее Чечевица или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	102 мг
Белки	24 гр	4.8 гр
Углеводы	46.3 гр	19 гр
Жиры	1.5 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0.03 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.3 мг
Витамин B5	0	0.85 мг
Витамин B6	0	0.63 мг
Витамин B9	0	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	20 мг
Магний	80 мг	50 мг
Натрий	55 мг	15 мг
Калий	672 мг	875 мг
Фосфор	390 мг	68 мг
Сера	163 мг	51 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2.3 мг
Хлор	75 мг	232 мг
Медь	0.66 мг	0.46 мг
Марганец	1.19 мг	0.2 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	9 мкг
Цинк	2.42 мг	1.1 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.025 мг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	2.4 гр
Вода	14 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	18 гр
Зола	2.7 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0