Что полезнее Чечевица или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	265 мг
Белки	24 гр	400 мг
Углеводы	46.3 гр	68.2 гр
Жиры	1.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	11 мг
Магний	80 мг	5 мг
Натрий	55 мг	1 мг
Калий	672 мг	124 мг
Фосфор	390 мг	7 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.3 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	800 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	68.2 гр
Зола	2.7 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0