Что полезнее Цедра апельсиновая или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра апельсиновая и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра апельсиновая	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	50 мг
Белки	1.5 гр	1.4 гр
Углеводы	14.4 гр	8.9 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	1.4 мг
Витамин C	136 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.021 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.49 мг	0
Витамин B6	0.176 мг	0
Витамин B9	0.03 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	42 мг
Магний	22 мг	331 мг
Натрий	3 мг	0
Калий	212 мг	230 мг
Фосфор	21 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.092 мг	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.25 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	72.5 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	800 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	24 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0