Что полезнее Арахис или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	137 мг
Белки	26.3 гр	17.1 гр
Углеводы	9.9 гр	0
Жиры	45.2 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.4 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	91 мг
Магний	182 мг	51 мг
Натрий	23 мг	4.917 гр
Калий	658 мг	187 мг
Фосфор	350 мг	330 мг
Сера	0	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0