Что полезнее Цедра лимонная или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра лимонная и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра лимонная	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	284 мг
Белки	1.5 гр	600 мг
Углеводы	5.4 гр	72.9 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	0.4 мг
Витамин C	129 мг	40 мг
Провитамин A	7 мкг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	8 мкг
Витамин B5	0.319 мг	0
Витамин B6	0.172 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	8.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	134 мг	22 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	6 мг	18 мг
Калий	160 мг	140 мг
Фосфор	12 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.25 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	1.4 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	81.6 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	4.17 гр	72.8 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	39 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0