Что полезнее Черемша или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	132 мг
Белки	2.4 гр	27.9 гр
Углеводы	6.5 гр	1.1 гр
Жиры	100 мг	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2 мг
Витамин C	100 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	35 мг
Магний	0	35 мг
Натрий	0	2.206 гр
Калий	0	60 мг
Фосфор	0	230 мг
Сера	0	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	0
Зола	1.1 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0