Что полезнее Черемша или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	221 мг
Белки	2.4 гр	28.2 гр
Углеводы	6.5 гр	700 мг
Жиры	100 мг	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.5 мг
Витамин C	100 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	60 мг
Магний	0	45 мг
Натрий	0	1.699 гр
Калий	0	80 мг
Фосфор	0	470 мг
Сера	0	282 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	0
Зола	1.1 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0