Что полезнее Черемша или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	184 мг
Белки	2.4 гр	24.3 гр
Углеводы	6.5 гр	0
Жиры	100 мг	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	4.2 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	23 мг
Магний	0	29 мг
Натрий	0	4.053 гр
Калий	0	317 мг
Фосфор	0	236 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	0
Зола	1.1 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0