Что полезнее Черемша или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	101 мг
Белки	2.4 гр	600 мг
Углеводы	6.5 гр	23.7 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	100 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	10 мг
Магний	0	8 мг
Натрий	0	10 мг
Калий	0	108 мг
Фосфор	0	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	1.8 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	89 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	23.7 гр
Зола	1.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0