Что полезнее Черемша или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	653 мг
Белки	2.4 гр	13 гр
Углеводы	6.5 гр	9.3 гр
Жиры	100 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0	21 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	188 мг
Магний	0	160 мг
Натрий	0	3 мг
Калий	0	445 мг
Фосфор	0	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	6 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	89 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	3.4 гр
Зола	1.1 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0