Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	42.9 мг
Белки	2.3 гр	600 мг
Углеводы	57.5 гр	9.6 гр
Жиры	700 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0
Витамин C	3 мг	23 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.067 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	23 мг
Магний	102 мг	14 мг
Натрий	10 мг	14 мг
Калий	864 мг	144 мг
Фосфор	83 мг	24 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	3.6 гр
Органические кислоты	3.5 гр	900 мг
Вода	25 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	7.6 гр
Зола	2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг