Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	73 мг
Белки	2.3 гр	660 мг
Углеводы	57.5 гр	11.4 гр
Жиры	700 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0
Витамин C	3 мг	36 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	38 мг
Магний	102 мг	5 мг
Натрий	10 мг	6 мг
Калий	864 мг	280 мг
Фосфор	83 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	7 гр
Органические кислоты	3.5 гр	0
Вода	25 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	0
Зола	2 гр	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0