Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	201 мг
Белки	2.3 гр	6.8 гр
Углеводы	57.5 гр	39.8 гр
Жиры	700 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.4 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	47 мг
Магний	102 мг	49 мг
Натрий	10 мг	246 мг
Калий	864 мг	235 мг
Фосфор	83 мг	157 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	7.9 гр
Органические кислоты	3.5 гр	900 мг
Вода	25 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	5.1 гр
Зола	2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0