Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	28 мг
Белки	2.3 гр	500 мг
Углеводы	57.5 гр	3.7 гр
Жиры	700 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1 мг
Витамин C	3 мг	15 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	14 мг
Магний	102 мг	15 мг
Натрий	10 мг	1 мг
Калий	864 мг	119 мг
Фосфор	83 мг	11 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	3.3 гр
Органические кислоты	3.5 гр	3.1 гр
Вода	25 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	3.7 гр
Зола	2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0