Что полезнее Кишмиш сушеный или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	44 мг
Белки	2.3 гр	1.1 гр
Углеводы	65.8 гр	7.6 гр
Жиры	500 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.035 мг	0
Витамин A (РЭ)	6 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	16 мг
Магний	42 мг	6 мг
Натрий	117 мг	6 мг
Калий	830 мг	51 мг
Фосфор	129 мг	13 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	3.1 гр
Органические кислоты	1.4 гр	1.2 гр
Вода	18 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	7.6 гр
Зола	2.4 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0