Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	87 мг
Белки	2.3 гр	500 мг
Углеводы	57.5 гр	20.6 гр
Жиры	700 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.2 мг
Витамин C	3 мг	3 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	24 мг
Магний	102 мг	17 мг
Натрий	10 мг	7 мг
Калий	864 мг	168 мг
Фосфор	83 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	1.1 гр
Органические кислоты	3.5 гр	400 мг
Вода	25 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	20.6 гр
Зола	2 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0