Что полезнее Овес или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	34 мг
Белки	10 гр	900 мг
Углеводы	55.1 гр	3 гр
Жиры	6.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	2 мкг
Витамин B5	1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.027 мг	9 мкг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	40 мг
Магний	135 мг	12 мг
Натрий	37 мг	11 мг
Калий	421 мг	163 мг
Фосфор	361 мг	22 мг
Сера	96 мг	10 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.6 мг
Хлор	119 мг	5 мг
Медь	0.6 мг	0.24 мг
Марганец	5.25 мг	0.04 мг
Фтор	0.117 мг	0.01 мг
Бор	0.274 мг	0.175 мг
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0.125 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	1 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	13.5 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	3 гр
Зола	3.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0