Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	265 мг
Белки	2.3 гр	400 мг
Углеводы	57.5 гр	68.2 гр
Жиры	700 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.2 мг
Витамин C	3 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	11 мг
Магний	102 мг	5 мг
Натрий	10 мг	1 мг
Калий	864 мг	124 мг
Фосфор	83 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	800 мг
Органические кислоты	3.5 гр	300 мг
Вода	25 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	68.2 гр
Зола	2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0