Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Варенье из мандаринов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Варенье из мандаринов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Варенье из мандаринов
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	294 мг
Белки	2.3 гр	700 мг
Углеводы	57.5 гр	75.9 гр
Жиры	700 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.2 мг
Витамин C	3 мг	3.7 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	44 мг
Магний	102 мг	12 мг
Натрий	10 мг	14 мг
Калий	864 мг	78 мг
Фосфор	83 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	1.1 гр
Органические кислоты	3.5 гр	300 мг
Вода	25 гр	21.5 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	75.9 гр
Зола	2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0