Что полезнее Свекла или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	253 мг
Белки	1.5 гр	2.2 гр
Углеводы	8.8 гр	59 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	10 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	111 мг
Магний	22 мг	30 мг
Натрий	46 мг	12 мг
Калий	288 мг	580 мг
Фосфор	43 мг	77 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	6 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	14.9 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	86 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	55.6 гр
Зола	1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0