Что полезнее Чернушка или Фасоль стручок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернушка и Фасоль стручок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернушка	Фасоль стручок
Пищевая ценность
Калорийность	9.1 мг	23 мг
Белки	1.5 гр	2.5 гр
Углеводы	100 мг	3 гр
Жиры	300 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.449 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	2 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.03 мг	0.036 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	65 мг
Магний	0	26 мг
Натрий	0	2 мг
Калий	0	260 мг
Фосфор	0	44 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	90 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0