Что полезнее Чернушка или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернушка и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернушка	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	9.1 мг	232 мг
Белки	1.5 гр	22 гр
Углеводы	100 мг	0
Жиры	300 мг	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	2.449 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6.1 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.03 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	25 мг
Магний	0	25 мг
Натрий	0	961 мг
Калий	0	298 мг
Фосфор	0	238 мг
Сера	0	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	59.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0