Что полезнее Чеснок луковица или Яичный желток куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Яичный желток куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Яичный желток куриный
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	358 мг
Белки	6.5 гр	16.2 гр
Углеводы	29.9 гр	1.78 гр
Жиры	500 мг	30.87 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.28 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	2.689 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0.21 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.1 мг
Витамин B5	0.596 мг	4 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.46 мг
Витамин B9	3 мкг	0.022 мг
Витамин H	0	0.056 мг
Витамин A	0	0.89 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.8 мкг
Витамин B4	23.2 мг	800 мг
Витамин D	0	7.7 мкг
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	136 мг
Магний	30 мг	15 мг
Натрий	17 мг	51 мг
Калий	260 мг	129 мг
Фосфор	100 мг	542 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	6.7 мг
Хлор	30 мг	146 мг
Медь	0.13 мг	0.139 мг
Марганец	0.81 мг	0.07 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.033 мг
Цинк	1.025 мг	3.105 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0.023 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	1.5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0