Что полезнее Чеснок луковица или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	552 мг
Белки	6.5 гр	26.3 гр
Углеводы	29.9 гр	9.9 гр
Жиры	500 мг	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	10.1 мг
Витамин C	10 мг	5.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.596 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.348 мг
Витамин B9	3 мкг	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	76 мг
Магний	30 мг	182 мг
Натрий	17 мг	23 мг
Калий	260 мг	658 мг
Фосфор	100 мг	350 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	5 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	1.144 мг
Марганец	0.81 мг	1.934 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	3.27 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	8.1 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	4.2 гр
Зола	1.5 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0