Что полезнее Кедровый орех или Сливы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Сливы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Сливы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	41.9 мг
Белки	13.69 гр	800 мг
Углеводы	13.08 гр	9.6 гр
Жиры	68.37 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	0.733 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.6 мг
Витамин C	0.8 мг	10 мг
Провитамин A	0.017 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.313 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.034 мг	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	20 мг
Магний	251 мг	9 мг
Натрий	2 мг	18 мг
Калий	597 мг	214 мг
Фосфор	575 мг	20 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	0.5 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	1.324 мг	0.087 мг
Марганец	8.802 мг	0.11 мг
Фтор	0	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	4.28 мг	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	2.28 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	9.5 гр
Зола	2.59 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0