Что полезнее Чеснок луковица или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	96 мг
Белки	6.5 гр	1.5 гр
Углеводы	29.9 гр	21 гр
Жиры	500 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.596 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B9	3 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	180 мг	8 мг
Магний	30 мг	42 мг
Натрий	17 мг	31 мг
Калий	260 мг	348 мг
Фосфор	100 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.6 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	1.7 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	60 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	19 гр
Зола	1.5 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг