Что полезнее Чеснок луковица или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	262 мг
Белки	6.5 гр	7.5 гр
Углеводы	29.9 гр	51.4 гр
Жиры	500 мг	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.596 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.15 мг
Витамин B9	3 мкг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	19 мг
Магний	30 мг	13 мг
Натрий	17 мг	427 мг
Калий	260 мг	92 мг
Фосфор	100 мг	65 мг
Сера	0	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.2 мг
Хлор	30 мг	713 мг
Медь	0.13 мг	0.135 мг
Марганец	0.81 мг	0.837 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0.744 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	60 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	2.9 гр
Зола	1.5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0