Что полезнее Чеснок луковица или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	98 мг
Белки	6.5 гр	20.5 гр
Углеводы	29.9 гр	300 мг
Жиры	500 мг	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	70 мг
Магний	30 мг	50 мг
Натрий	17 мг	540 мг
Калий	260 мг	220 мг
Фосфор	100 мг	225 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.8 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0.85 мг
Марганец	0.81 мг	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.11 мг
Цинк	1.025 мг	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	1.5 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0