Что полезнее Чеснок луковица или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	34 мг
Белки	6.5 гр	900 мг
Углеводы	29.9 гр	3 гр
Жиры	500 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.596 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.06 мг
Витамин B9	3 мкг	9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	40 мг
Магний	30 мг	12 мг
Натрий	17 мг	11 мг
Калий	260 мг	163 мг
Фосфор	100 мг	22 мг
Сера	0	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.6 мг
Хлор	30 мг	5 мг
Медь	0.13 мг	0.24 мг
Марганец	0.81 мг	0.04 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0.125 мг
Хром	0	0
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	5.7 гр
Вода	60 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	3 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0