Что полезнее Чеснок луковица или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	46 мг
Белки	6.5 гр	800 мг
Углеводы	29.9 гр	8.3 гр
Жиры	500 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	10 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.596 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.07 мг
Витамин B9	3 мкг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	40 мг
Магний	30 мг	22 мг
Натрий	17 мг	10 мг
Калий	260 мг	224 мг
Фосфор	100 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.2 мг
Хлор	30 мг	21 мг
Медь	0.13 мг	0.17 мг
Марганец	0.81 мг	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	3.7 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	60 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	8.3 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг