Что полезнее Чеснок луковица или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	50 мг
Белки	6.5 гр	1.4 гр
Углеводы	29.9 гр	8.9 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	10 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.5 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	42 мг
Магний	30 мг	331 мг
Натрий	17 мг	0
Калий	260 мг	230 мг
Фосфор	100 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0.12 мг
Марганец	0.81 мг	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	5.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	60 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	8.5 гр
Зола	1.5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0