Что полезнее Чеснок луковица или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	312 мг
Белки	6.5 гр	8.4 гр
Углеводы	29.9 гр	56.8 гр
Жиры	500 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.3 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.026 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	42 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	17 мг	290 мг
Калий	260 мг	130 мг
Фосфор	100 мг	92 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.1 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	60 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	9.6 гр
Зола	1.5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0