--> --> --> -->

Что полезнее Чеснок луковица или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Чеснок луковица Сом
Пищевая ценность
Калорийность 149 мг 115 мг
Белки 6.5 гр 17.2 гр
Углеводы 29.9 гр 0
Жиры 500 мг 5.1 гр
Витамины
Витамин B3 1.2 мг 2 мг
Витамин B2 0.08 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 2.8 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.08 мг 0.19 мг
Витамин E (ТЭ) 0.3 мг 1 мг
Витамин C 10 мг 1.2 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.01 мг
Витамин B5 0.596 мг 0
Витамин B6 0.6 мг 0.1 мг
Витамин B9 3 мкг 0.017 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 23.2 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 1.7 мкг 0
Макроэлементы
Кальций 180 мг 50 мг
Магний 30 мг 20 мг
Натрий 17 мг 50 мг
Калий 260 мг 240 мг
Фосфор 100 мг 210 мг
Сера 0 180 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1.5 мг 1 мг
Хлор 30 мг 50 мг
Медь 0.13 мг 0.06 мг
Марганец 0.81 мг 0.06 мг
Фтор 0 0.025 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0.05 мг
Цинк 1.025 мг 0.45 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 9 мкг 0.02 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.014 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.5 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 60 гр 76.7 гр
Моно- и дисахариды 3.9 гр 0
Зола 1.5 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 26 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 1.2 гр
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Чеснок луковица
Всего макроэлементов больше в продукте Сом
Всего микроэлементов больше в продукте Сом
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: