Что полезнее Уши свиные или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Уши свиные и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Уши свиные	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	210.9 мг	124 мг
Белки	21 гр	15.3 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	14.1 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	8.486 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	424 мг
Магний	10 мг	57 мг
Натрий	65 мг	733 мг
Калий	325 мг	367 мг
Фосфор	81 мг	320 мг
Сера	210 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	60.9 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0