Что полезнее Чеснок луковица или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	72 мг
Белки	6.5 гр	600 мг
Углеводы	29.9 гр	15.4 гр
Жиры	500 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.596 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.09 мг
Витамин B9	3 мкг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	30 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	17 мг	26 мг
Калий	260 мг	225 мг
Фосфор	100 мг	22 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.6 мг
Хлор	30 мг	1 мг
Медь	0.13 мг	0.08 мг
Марганец	0.81 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	8 мкг
Цинк	1.025 мг	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	9 мкг	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	1.6 гр
Органические кислоты	100 мг	800 мг
Вода	60 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	15.4 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг