Что полезнее Капуста краснокочанная или Томаты соленые?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Томаты соленые.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Томаты соленые
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	13 мг
Белки	800 мг	1.1 гр
Углеводы	5.1 гр	1.6 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.483 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	60 мг	10 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	14 мг
Магний	16 мг	20 мг
Натрий	4 мг	0
Калий	302 мг	290 мг
Фосфор	32 мг	26 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	800 мг
Органические кислоты	200 мг	1.2 гр
Вода	91 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	1.6 гр
Зола	800 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0