Что полезнее Чина или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	168 мг
Белки	24.4 гр	11.9 гр
Углеводы	41.3 гр	600 мг
Жиры	2.2 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	3.1 мг
Витамин B1	0	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.12 мг
Витамин B9	0	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	54 мг
Магний	99 мг	32 мг
Натрий	49 мг	115 мг
Калий	633 мг	144 мг
Фосфор	360 мг	218 мг
Сера	182 мг	124 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	3.2 мг
Хлор	116 мг	147 мг
Медь	0.59 мг	0.112 мг
Марганец	1.72 мг	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0.067 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0.014 мг
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	600 мг
Зола	3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0